Una práctica para compensar la negatividad

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Todo ser humano, si se lo propone, puede ser el escultor de su propio cerebro. Santiago Ramón y CajalY si no se lo propone, también. Estamos creando y deshaciendo conexiones en nuestro cerebro continuamente. Lo que pensamos, decimos y…

¿Qué hacemos con las emociones difíciles? Un refugio en medio de la tormenta

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"Toda tempestad tiene como un ombligo,un agujero en mediopor el que una gaviotapuede volar en silencio"  Harold Witter Bynner Hace unos años fui a la India. Antes de comenzar el viaje estaba muy contenta e ilusionada…

Ecuanimidad, un camino diferente

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Decía San Agustín que la felicidad consiste en tomar con alegría lo que la vida nos da y soltar con la misma alegría lo que la vida nos quita. Imagínate si tuvieras esa actitud… ¿a qué le temerías? Seguramente a pocas cosas.Buda,…

Me quedo contigo: elegir la consciencia

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Seguramente has oído la canción que Rosalía interpretó en la pasada gala de los premios Goya, “Me quedo contigo”, una versión de una canción de los Chunguitos.A mí me la mandó una amiga y me impactó. Me tocó profundamente.…

Miedo

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Acabo de oír una charla de la maestra de meditación Tara Brach sobre el miedo. Dice que la mayor parte del sufrimiento que en estos tiempos hay en nosotros mismos y en nuestra sociedad es “miedo sin procesar”. El miedo que está por debajo…

Inseguridades

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El secreto del zen se resume en cuatro palabras: no siempre es así. Suzuki Roshi  Anoche estaba con una amiga tomando una cerveza. Me contó cómo, después de toda una vida preguntándose para qué estaba aquí y…

Nirvana de andar por casa

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Me fascinan las enseñanzas budistas. Me gusta leer discursos de Buda y textos antiguos basados en sus palabras. Antes lo hacía como una afición más. Últimamente me estoy sorprendiendo al encontrar en estos textos claves que me sirven para…

Refugios

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Para convertirse en budista, se hace un ritual que consiste en tomar refugio en el Buda, en el Dharma y en la Sangha. Aquí “el buda” no es el personaje histórico o una imagen, es la capacidad de ser felices que cada uno de nosotros tiene…

Aquí y ahora

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Uno de los puntos clave a la hora de practicar la atención plena o mindfuness consiste en dejar a un lado los objetivos y centrarse en el proceso. Cuanto más practico y más consigo interiorizar esto, más disfruto, más feliz soy y mejor…

Atascos

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Es tan importante expresar. A veces, en las relaciones, sucede que no podemos decirle al otro lo que queremos sin que aparezcan, en el mismo momento en que hablamos, emociones como la rabia, la tristeza o el miedo (en ambas partes). A pesar…