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Aquí tienes grabadas las meditaciones de nuestras sesiones on-line de los miércoles.

Puedes empezar por la que quieras. No necesitas ningún conocimiento previo ni nada en especial. Simplemente siéntate cómodamente o túmbate en un lugar tranquilo, silencia el móvil, dale al play y sigue la guía.

Más abajo tienes un apartado con una serie de meditaciones básicas con explicaciones breves, por si prefieres empezar por ahí.

3 de abril 2024

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20 de marzo 2024

Estoy aquí para mí

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6 de marzo 2024

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14 de febrero 2024

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31 enero 2024

Descansar

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17 enero 2024

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20 de diciembre 2023

Meditación-tipo

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22 de noviembre 2023

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8 noviembre 2023

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18 de octubre 2023

«El duro mirar»

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Todo el proceso de meditación consiste en crear una buena base, una cuna de bondad amorosa en la que podamos ser nutridos

Pema Chödrön

Meditaciones básicas

Atención a la respiración – instrucciones

En este audio que dura siete minutos te doy las instrucciones de la “atención a...

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Atención a la respiración guiada (10 minutos)

La atención a la respiración es una práctica básica. Ponemos la atención en nuestra respiración...

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Atención abierta – instrucciones

En este audio que dura ocho minutos te doy las instrucciones de la meditación mindfulness...

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Atención abierta guiada (20 minutos)

La meditación mindfulness consiste en permanecer conscientes de lo que está ocurriendo. No se busca...

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Meditación metta (22 minutos)

“Metta” significa amor incondicional. Al practicar mindfulness, esta cualidad va surgiendo de modo natural. También...

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Exploración corporal (30 minutos)

En esta meditación que dura unos 30 minutos hacemos un recorrido prestando atención a las...

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Meditación guiada (30 minutos)

En esta meditación de aproximadamente 30 minutos hacemos un recorrido atendiendo a diferentes “lugares” en...

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