17 de mayo 2023

exploración corporal

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16 de junio 2021

exploración corporal

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4 de noviembre 2020

exploración corporal sentados

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Meditaciones básicas

Atención a la respiración – instrucciones

En este audio que dura siete minutos te doy las instrucciones de la “atención a...

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Atención a la respiración guiada (10 minutos)

La atención a la respiración es una práctica básica. Ponemos la atención en nuestra respiración...

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Atención abierta – instrucciones

En este audio que dura ocho minutos te doy las instrucciones de la meditación mindfulness...

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Atención abierta guiada (20 minutos)

La meditación mindfulness consiste en permanecer conscientes de lo que está ocurriendo. No se busca...

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Meditación metta (22 minutos)

“Metta” significa amor incondicional. Al practicar mindfulness, esta cualidad va surgiendo de modo natural. También...

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Exploración corporal (30 minutos)

En esta meditación que dura unos 30 minutos hacemos un recorrido prestando atención a las...

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Meditación guiada (30 minutos)

En esta meditación de aproximadamente 30 minutos hacemos un recorrido atendiendo a diferentes “lugares” en...

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