Aquí tienes grabadas las meditaciones de nuestras sesiones on-line de los miércoles.
Puedes empezar por la que quieras. No necesitas ningún conocimiento previo ni nada en especial. Simplemente siéntate cómodamente o túmbate en un lugar tranquilo, silencia el móvil, dale al play y sigue la guía.
Más abajo tienes un apartado con una serie de meditaciones básicas con explicaciones breves, por si prefieres empezar por ahí.
Parar y ver (samatha y vipassana)
Te dejo aquí esta grabación donde trato de aclarar un tema que sale mucho en...
Todo el proceso de meditación consiste en crear una buena base, una cuna de bondad amorosa en la que podamos ser nutridos
En este audio que dura siete minutos te doy las instrucciones de la “atención a...
La atención a la respiración es una práctica básica. Ponemos la atención en nuestra respiración...
En este audio que dura ocho minutos te doy las instrucciones de la meditación mindfulness...
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“Metta” significa amor incondicional. Al practicar mindfulness, esta cualidad va surgiendo de modo natural. También...
En esta meditación que dura unos 30 minutos hacemos un recorrido prestando atención a las...
En esta meditación de aproximadamente 30 minutos hacemos un recorrido atendiendo a diferentes “lugares” en...
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