Meditación semanal
Todas las semanas nos reunimos por zoom para meditar juntos. Tal y como están las cosas, la meditación se está convirtiendo en una necesidad: los recursos internos que vamos descubriendo al meditar son un apoyo de un valor inestimable en estos momentos de crisis e incertidumbre. No podemos cambiar la mayoría de las circunstancias exteriores, pero sí podemos transformar nuestra mente para vivir plenamente, venga lo que venga. El apoyo de un grupo (lo que los budistas llaman “sangha”) es muy importante cuando decides practicar meditación.
La sesión se estructura así: a las 18:30 comenzamos con una meditación guiada de unos 25-30 minutos. Dejamos después un espacio para compartir con el grupo o comentar algún aspecto de la práctica (apego, estrés, concentración, compasión, emociones, etc.). Después de esta parte hacemos una meditación en silencio de 30 minutos. Esta meditación tiene dos finales: toco una campanita a las 19:30, para que quien quiera pueda salir, y después vuelvo a tocar cuando ha pasado media hora desde el comienzo.
El grupo está abierto a todo el mundo, hay gente con más experiencia y otra con menos o ninguna, no se necesita tener conocimientos previos. Si tienes Netflix, puedes ver ahí la “Guía Headspace para la meditación”. Es una buena introducción que, además, coincide completamente con la línea que sigo en mis sesiones. También puedes echar un vistazo a la sección “recursos” de esta web, para informarte un poco o empezar a practicar por tu cuenta.
Todas las semanas nos reunimos por zoom para meditar juntos. Tal y como están las cosas, la meditación se está convirtiendo en una necesidad: los recursos internos que vamos descubriendo al meditar son un apoyo de un valor inestimable en estos momentos de crisis e incertidumbre. No podemos cambiar la mayoría de las circunstancias exteriores, pero sí podemos transformar nuestra mente para vivir plenamente, venga lo que venga. El apoyo de un grupo (lo que los budistas llaman “sangha”) es muy importante cuando decides practicar meditación.
La sesión se estructura así: a las 18:30 comenzamos con una meditación guiada de unos 25-30 minutos. Dejamos después un espacio para compartir con el grupo o comentar algún aspecto de la práctica (apego, estrés, concentración, compasión, emociones, etc.). Después de esta parte hacemos una meditación en silencio de 30 minutos. Esta meditación tiene dos finales: toco una campanita a las 19:30, para que quien quiera pueda salir, y después vuelvo a tocar cuando ha pasado media hora desde el comienzo.
El grupo está abierto a todo el mundo, hay gente con más experiencia y otra con menos o ninguna, no se necesita tener conocimientos previos. Si tienes Netflix, puedes ver ahí la “Guía Headspace para la meditación”. Es una buena introducción que, además, coincide completamente con la línea que sigo en mis sesiones. También puedes echar un vistazo a la sección “recursos” de esta web, para informarte un poco o empezar a practicar por tu cuenta.
Inscripciones
No es necesario reservar o inscribirse, puedes asistir directamente.
Beatriz Muñoz es licenciada en Psicología y en Filología. Está acreditada por el Center for Mindfulness de la Universidad de Massachusetts (ahora en la Universidad de Brown) para impartir el prestigioso programa de mindfulness y reducción de estrés MBSR. Está inscrita en la red de profesores de MBSR de España. Ha participado en numerosos cursos y retiros sobre atención plena en diferentes lugares del mundo. Durante 5 años impartió en Granada el programa MBSR, por el que pasaron cientos de alumnos. Actualmente se dedica a enseñar meditación mindfulness a través de mindfulnessgranada.es.
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