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¿Quieres practicar mindfulness ahora? Aquí tienes unas meditaciones breves y sencillas. Escoge una, siéntate cómodamente y comienza.

CONTENIDOS EN ESTA SECCIÓN

Atención a la respiración: instrucciones
Atención a la respiración guiada (10 minutos)
Atención abierta: instrucciones
Atención abierta guiada (20 minutos)
Meditación metta

“Todo el proceso de meditación consiste en crear una buena base, una cuna de bondad amorosa en la que podamos ser nutridos” Pema Chödrön