Dar espacio

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Ayer vi un vídeo de Sogyal Rimpoché, el autor del magnífico Libro tibetano de la vida y de la muerte. Me encantó su forma de explicar los elementos que componen la práctica de la meditación: 25 % atención a la respiración, 25 % conciencia,…

Mi carro me lo robaron...

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Mi carro me lo robaron…Hace unos días viví una intensa experiencia gracias a la cual he podido comprender muy claramente la diferencia entre la concentración y la atención plena (mindfulness); me he dado cuenta también de cómo nos…

Mindfulness funciona

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Mindfulness funciona El mindfulness (en español “atención plena”) está de moda. ¿En qué consiste? Se trata de una capacidad de la mente humana, una capacidad que todos tenemos: la de estar en el presente, dándonos cuenta…

Reír

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El humor… no me quiero olvidar nunca del humor. Tan eficaz para sacarnos de los atascos en los que a veces nos metemos…No sé dónde leí que Oscar Wilde, que murió arruinado y desprestigiado en un cuartucho de una pensión de mala…

Mindfulness, impulsividad y objetivos

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Un artículo que he publicado en la revista "Cataluña Económica".Los seres humanos pueden dividirse en dos categorías: los que ceden ante la recompensa inmediata y los que saben decir no a esta, para poder obtener otra mejor a más largo…

Ser o no ser

Las pasadas navidades me pasé una semana en un retiro de meditación. Uno de los días, la persona que lo dirigía, Patricia Genoud, nos dio una instrucción para la práctica de la atención plena (mindfulness): “en lugar de preguntarte…

Meditación de la espinaca

Eso he hecho esta mañana, la meditación de la espinaca. Pasos:1. Me he sentado en mi cocina con un montón de manojitos de espinacas que compré el viernes, y con un cuchillo.2. He revisado mi postura: los pies bien plantados en el…

¿Existen osos cavernarios en el siglo XXI? Mindfulness y estrés.

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Imagina a un cavernícola que va caminando por un bosque. Anda distraído y relajado disfrutando del frescor de las bayas que encuentra entre la maleza y que se va llevando a la boca. De pronto siente el chasquido de unas ramas que se mueven…