Mindfulness challenge :-)

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Ayer tuvimos la meditación en grupo y decidimos hacer algo nuevo. Cada semana, en la sesión, vamos a plantear una pequeña práctica de atención plena para llevar a la vida cotidiana. En la siguiente sesión comentaremos cómo nos ha ido,…

Después del éxtasis, la colada: la vuelta a la realidad

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Estas Navidades he pasado algunos días de retiro, practicando meditación. El último día, al final de una de las sentadas, tuve una experiencia de esas que describen los místicos. Durante unos instantes, mi mente se calló completamente…

La práctica de la atención plena

El martes, en la sesión de meditación en grupo, leímos un texto del monje zen Thich Nhat Hanh. En él nos habla de cómo la mayoría de nosotros vivimos en un estado de "trance". Enredados en los pensamientos sobre el pasado y el futuro y…

Una práctica para compensar la negatividad

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Todo ser humano, si se lo propone, puede ser el escultor de su propio cerebro. Santiago Ramón y CajalY si no se lo propone, también. Estamos creando y deshaciendo conexiones en nuestro cerebro continuamente. Lo que pensamos, decimos y…

Grupo de lectura y estudio

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Vamos a crear un grupo de lectura y estudio de textos relacionados con el mindfulness y la meditación. Nos reuniremos los miércoles por la tarde, cada dos semanas, en el mismo sitio de las sesiones, las Comendadoras de Santiago (Paco Seco…

Retiro de meditación en abril

Nos vamos de retiro. Muy pronto un grupo de gente nos reuniremos en el convento de las Comendadoras de Santiago para pasar unos días en intimidad con nuestras cosas: nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestro corazón, que en el día a día a…

¿Qué hacemos con las emociones difíciles? Un refugio en medio de la tormenta

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"Toda tempestad tiene como un ombligo,un agujero en mediopor el que una gaviotapuede volar en silencio"  Harold Witter Bynner Hace unos años fui a la India. Antes de comenzar el viaje estaba muy contenta e ilusionada…

Ecuanimidad, un camino diferente

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Decía San Agustín que la felicidad consiste en tomar con alegría lo que la vida nos da y soltar con la misma alegría lo que la vida nos quita. Imagínate si tuvieras esa actitud… ¿a qué le temerías? Seguramente a pocas cosas.Buda,…

Me quedo contigo: elegir la consciencia

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Seguramente has oído la canción que Rosalía interpretó en la pasada gala de los premios Goya, “Me quedo contigo”, una versión de una canción de los Chunguitos.A mí me la mandó una amiga y me impactó. Me tocó profundamente.…

Una plegaria sentida

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Hace unos meses me encontré con una poesía que me tocó. Se llamaba "A felt sense prayer". Hablaba del valor que podemos dar a los síntomas, las emociones desagradables y las molestias corporales, más allá del simple fastidio que nos producen…