Reto mindfulness 7: miedo

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“Cuando los atestados barcos de refugiados vietnamitas se encontraban con tormentas o piratas, si todos entraban en pánico, todo se perdería. Pero si incluso solo una persona en el bote permanecía tranquila y centrada, era suficiente. Mostraba…

Mindfulness challenge sesión 6

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Tenemos adicción al pensamiento. A veces, en la sesión de meditación de los martes nos reímos comentando que, en realidad, es una reunión de "pensadores anónimos". "Hola, me llamo Pepa y soy adicta al pensamiento. No puedo más, esta adicción…

Mindfulness challenge sesión 5

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Si alguien nos siguiese de cerca susurrándonos repetidamente nuestros pensamientos, nos aburriríamos rápidamente de sus palabras. Si continuase, nos sentiríamos abrumados por sus constantes críticas y temores; luego, enfadados por el hecho…

Mindfulness challenge Sesión 4

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La semana pasada vi una serie de documentales que se llama "The goop lab" (en Netflix). En ellos, la actriz Gwyneth Paltrow y un grupo de colaboradores probaban diferentes terapias alternativas. En una de ellas utilizaban la droga MDMA para…

Mindfulness challenge Sesión 3

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La práctica del mindfulness nos lleva a abrirnos. No meditamos para encerrarnos en una burbuja de cristal o para coger un puntito que nos permita pasar de todo y de todos. Al contrario, meditamos para abrirnos, a los demás, al mundo y a nosotros…

Mindfulness challenge Sesión 2

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El otro día, paseando, me encontré con una persona a la que tengo mucho cariño y que hacía tiempo que no veía. Es un hombre que hizo conmigo el programa de mindfulness MBSR hace ya unos años. Lo encontré radiante. Estuvimos charlando…

Mindfulness challenge :-)

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Ayer tuvimos la meditación en grupo y decidimos hacer algo nuevo. Cada semana, en la sesión, vamos a plantear una pequeña práctica de atención plena para llevar a la vida cotidiana. En la siguiente sesión comentaremos cómo nos ha ido,…