Acabo de llegar de un retiro de una técnica llamada “Gesture of awareness”. Ha estado dirigido por Charles Genoud, del centro Vimalakirti de Ginebra, y dedicado a algo así como a comprender a través del cuerpo, del movimiento. En lugar de pasarnos horas meditando sentados y sin movernos (que también puede estar muy bien), hemos […]
¿Sufrir o no sufrir? Una amiga está pasando una mala racha y se encuentra bastante desanimada. La otra tarde me llamó para pedirme consejo, no sabe si “aguantar el chaparrón” a pelo hasta que pase la tempestad o cortar por lo sano tomándose unas pastillas, en concreto antidepresivos. Un par de amigos le han dicho […]
Ayer vi un vídeo de Sogyal Rimpoché, el autor del magnífico Libro tibetano de la vida y de la muerte. Me encantó su forma de explicar los elementos que componen la práctica de la meditación: 25 % atención a la respiración, 25 % conciencia, que supervisa dónde está la atención, y 50 % dar espacio. Ya conocía una […]
Mi carro me lo robaron… Hace unos días viví una intensa experiencia gracias a la cual he podido comprender muy claramente la diferencia entre la concentración y la atención plena (mindfulness); me he dado cuenta también de cómo nos perdemos gran parte de la información y de la realidad cuando estamos concentrados y muy centrados […]
Mindfulness funciona El mindfulness (en español “atención plena”) está de moda. ¿En qué consiste? Se trata de una capacidad de la mente humana, una capacidad que todos tenemos: la de estar en el presente, dándonos cuenta de lo que está sucediendo y aceptándolo. Aunque el presente es el único lugar que existe, el único […]
Cuentan que el maestro tailandés Ajahn Chah preguntaba por la noche a sus discípulos: “¿cómo estáis?, ¿habéis sufrido mucho hoy?” Y si le decían que sí respondía: “eso seguro que es porque estáis identificados”. Me encanta esta historia. Creo que gran parte del sufrimiento que padecemos nos lo podríamos ahorrar si tomáramos un poco de […]
El humor… no me quiero olvidar nunca del humor. Tan eficaz para sacarnos de los atascos en los que a veces nos metemos… No sé dónde leí que Oscar Wilde, que murió arruinado y desprestigiado en un cuartucho de una pensión de mala muerte, se despidió de esta vida riéndose de su suerte. Al parecer, […]
Un artículo que he publicado en la revista “Cataluña Económica”. Los seres humanos pueden dividirse en dos categorías: los que ceden ante la recompensa inmediata y los que saben decir no a esta, para poder obtener otra mejor a más largo plazo. Hace unos años se hizo una prueba con un grupo de niños a […]
Las pasadas navidades me pasé una semana en un retiro de meditación. Uno de los días, la persona que lo dirigía, Patricia Genoud, nos dio una instrucción para la práctica de la atención plena (mindfulness): “en lugar de preguntarte ¿cómo puedo estar más presente?, pregúntate ¿qué hago para ausentarme?”. Aquella sencilla frase me impactó. Estuve […]
Eso he hecho esta mañana, la meditación de la espinaca. Pasos: 1. Me he sentado en mi cocina con un montón de manojitos de espinacas que compré el viernes, y con un cuchillo. 2. He revisado mi postura: los pies bien plantados en el suelo, la espalda recta pero sin tensiones, los hombros relajados, en […]
Beatriz Muñoz es licenciada en Psicología y en Filología. Está acreditada por el Center for Mindfulness de la Universidad de Massachusetts (ahora en la Universidad de Brown) para impartir el prestigioso programa de mindfulness y reducción de estrés MBSR. Está inscrita en la red de profesores de MBSR de España. Ha participado en numerosos cursos y retiros sobre atención plena en diferentes lugares del mundo. Durante 5 años impartió en Granada el programa MBSR, por el que pasaron cientos de alumnos. Actualmente se dedica a enseñar meditación mindfulness a través de mindfulnessgranada.es.
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