Acabo de oír una charla de la maestra de meditación Tara Brach sobre el miedo. Dice que la mayor parte del sufrimiento que en estos tiempos hay en nosotros mismos y en nuestra sociedad es “miedo sin procesar”. El miedo que está por debajo de nuestra conciencia, el que no vemos nos maneja como a […]
…no aferrarse. Meditamos para practicar el soltar. En el fondo, en el origen del sufrimiento está el aferramiento. Cada vez que me aferro creo una tensión, sujeto la vida, la bloqueo. Difícil disfrutar si estoy pensando ya en que esto se va a acabar, difícil ser feliz si, una vez que algo ha pasado, lo […]
El secreto del zen se resume en cuatro palabras: no siempre es así. Suzuki Roshi Anoche estaba con una amiga tomando una cerveza. Me contó cómo, después de toda una vida preguntándose para qué estaba aquí y dudando en muchas ocasiones de si realmente merecía la pena vivir, por fin había entendido el […]
Me fascinan las enseñanzas budistas. Me gusta leer discursos de Buda y textos antiguos basados en sus palabras. Antes lo hacía como una afición más. Últimamente me estoy sorprendiendo al encontrar en estos textos claves que me sirven para mi vida cotidiana. Voy a poneros un ejemplo. En los textos budistas se habla de “los […]
Esta mañana he ido a dar un paseo con unas amigas y con mi querido Manolo Toribio, presidente de la asociación montañera unipersonal “Saltabalates” y experto en campo y silencio. Hemos estado en un bosque que hay por la zona norte de la provincia. Un lugar lleno de helechos, castaños, enredaderas… un bosque encantado. Hemos […]
Para convertirse en budista, se hace un ritual que consiste en tomar refugio en el Buda, en el Dharma y en la Sangha. Aquí “el buda” no es el personaje histórico o una imagen, es la capacidad de ser felices que cada uno de nosotros tiene dentro de sí, como un potencial que se puede […]
Uno de los puntos clave a la hora de practicar la atención plena o mindfuness consiste en dejar a un lado los objetivos y centrarse en el proceso. Cuanto más practico y más consigo interiorizar esto, más disfruto, más feliz soy y mejor me sale todo. Compruebo una y otra vez cómo el apego a […]
Aquí os dejo el enlace a una entrevista en Canal Sur Radio. Es en un programa de madrugada que se llama “Para ti”. Comienzo un poco adormilada, pero me voy espabilando cuando avanza la charla. Espero que os guste. Me encanta la poesía que leyó el locutor al comienzo de la entrevista. La parte en […]
Es tan importante expresar. A veces, en las relaciones, sucede que no podemos decirle al otro lo que queremos sin que aparezcan, en el mismo momento en que hablamos, emociones como la rabia, la tristeza o el miedo (en ambas partes). A pesar del amor, a pesar de los intentos, a pesar de los avances, […]
El viernes participé en un programa de canal Sur, “Aquí estamos”, sobre relajación y bienestar. Aquí os dejo el enlace al programa. La parte en la que intervengo comienza en 2h 5´ 57″
Beatriz Muñoz es licenciada en Psicología y en Filología. Está acreditada por el Center for Mindfulness de la Universidad de Massachusetts (ahora en la Universidad de Brown) para impartir el prestigioso programa de mindfulness y reducción de estrés MBSR. Está inscrita en la red de profesores de MBSR de España. Ha participado en numerosos cursos y retiros sobre atención plena en diferentes lugares del mundo. Durante 5 años impartió en Granada el programa MBSR, por el que pasaron cientos de alumnos. Actualmente se dedica a enseñar meditación mindfulness a través de mindfulnessgranada.es.
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