El domingo pasado fui a comer a casa de mi tía. Cuando llegué, cerca de la hora de la comida, vi una bolsa de gominolas en el salón y, sin pensarlo dos veces, me abalancé sobre ella y me comí una. Y luego otra. Poquísimo tiempo después, ya en la cocina, mientras preparábamos un plato […]
Hace unas semanas leí un artículo que me resultó muy inspirador. Me animó a hacer algo que no se me habría ocurrido jamás: pasar los domingos sin móvil, sin tablet, sin ordenador… pasar los “domingos sin pantallas”. Está siendo una experiencia muy interesante. Me apetecía compartir el artículo y, como estaba en inglés, decidí traducirlo […]
Tenemos un grupo de lectura y estudio de textos relacionados con el mindfulness y la meditación. Nos reunimos por zoom dos jueves al mes. Las lecturas propuestas nos sirven para profundizar en diferentes aspectos de la práctica y aplicarlos a nuestro día a día. Aunque algunos de los textos proceden de autores budistas, la perspectiva […]
Cuando me pueda tomar una caña, la voy a apreciar y a agradecer… me acordaré de estos días de encierro y saborearé esa cerveza como si fuera un néctar divino. Esta idea o algo parecido circula bastante estos días por las redes sociales. Se nos hace la boca agua pensando en el pincho que nos […]
En mindfulnessgranada practicamos meditación desde casa, a través de la plataforma zoom. Todos los miércoles meditamos en grupo, de 18:30 a 19:30. Cada dos jueves, de 18:30 a 20:00, tenemos grupo de lectura, de 18:30 a 20:00. Más información sobre estas actividades No se necesita inscripción ni conocimientos o práctica previa. Todas […]
“Cuando los atestados barcos de refugiados vietnamitas se encontraban con tormentas o piratas, si todos entraban en pánico, todo se perdería. Pero si incluso solo una persona en el bote permanecía tranquila y centrada, era suficiente. Mostraba el camino para que todos sobrevivieran “. Thich Nhat Hanh Llevamos unas semanas sin vernos, pero seguimos […]
Cuanta menos consciencia, más sufrimiento. Y al revés. Esto es muy sencillo de entender. Si como atento (=con consciencia), me entero de cuándo tengo suficiente y dejo de comer a tiempo. Me daré cuenta de si algo me está sentando mal y probablemente deje de comerlo, probablemente pare. Si como mecánicamente, compulsivamente (=sin consciencia), no […]
Tenemos adicción al pensamiento. A veces, en la sesión de meditación de los martes nos reímos comentando que, en realidad, es una reunión de “pensadores anónimos”. “Hola, me llamo Pepa y soy adicta al pensamiento. No puedo más, esta adicción está afectando a mi salud, a mis relaciones, a mi vida en general. Necesito ayuda” […]
Si no te paras, la vida te para. Está cada vez más claro. Y también está cada vez más clara la necesidad de parar, de callar, de cuidarnos… la necesidad de menos (menos de todo). Hay gente que ya ha elegido esto voluntariamente. Entre esa gente estáis muchos de los que leéis este blog. La […]
Si alguien nos siguiese de cerca susurrándonos repetidamente nuestros pensamientos, nos aburriríamos rápidamente de sus palabras. Si continuase, nos sentiríamos abrumados por sus constantes críticas y temores; luego, enfadados por el hecho de que no parase ni siquiera un momento. Finalmente, llegaríamos a la conclusión de que [esa persona] debía estar loca. Jack Kornfield […]
Beatriz Muñoz es licenciada en Psicología y en Filología. Está acreditada por el Center for Mindfulness de la Universidad de Massachusetts (ahora en la Universidad de Brown) para impartir el prestigioso programa de mindfulness y reducción de estrés MBSR. Está inscrita en la red de profesores de MBSR de España. Ha participado en numerosos cursos y retiros sobre atención plena en diferentes lugares del mundo. Durante 5 años impartió en Granada el programa MBSR, por el que pasaron cientos de alumnos. Actualmente se dedica a enseñar meditación mindfulness a través de mindfulnessgranada.es.
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