Entradas de] Beatriz Muñoz

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Los domingos sin pantallas

Hace unas semanas leí un artículo que me resultó muy inspirador. Me animó a hacer algo que no se me habría ocurrido jamás: pasar los domingos sin móvil, sin tablet, sin ordenador… pasar los “domingos sin pantallas”. Está siendo una experiencia muy interesante. Me apetecía compartir el artículo y, como estaba en inglés, decidí traducirlo […]

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Grupo de lectura

Tenemos un grupo de lectura y estudio de textos relacionados con el mindfulness y la meditación. Nos reunimos por zoom dos jueves al mes. Las lecturas propuestas nos sirven para profundizar en diferentes aspectos de la práctica y aplicarlos a nuestro día a día. Aunque algunos de los textos proceden de autores budistas, la perspectiva […]

Cuando me pueda tomar una caña…

Cuando me pueda tomar una caña, la voy a apreciar y a agradecer… me acordaré de estos días de encierro y saborearé esa cerveza como si fuera un néctar divino. Esta idea o algo parecido circula bastante estos días por las redes sociales. Se nos hace la boca agua pensando en el pincho que nos […]

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Actividades de mindfulnessgranada desde casa

En mindfulnessgranada practicamos meditación desde casa, a través de la plataforma zoom.   Todos los miércoles meditamos en grupo, de 18:30 a 19:30.  Cada dos jueves, de 18:30 a 20:00, tenemos grupo de lectura, de 18:30 a 20:00.    Más información sobre estas actividades   No se necesita inscripción ni conocimientos o práctica previa. Todas […]

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Reto mindfulness 7: miedo

“Cuando los atestados barcos de refugiados vietnamitas se encontraban con tormentas o piratas, si todos entraban en pánico, todo se perdería. Pero si incluso solo una persona en el bote permanecía tranquila y centrada, era suficiente. Mostraba el camino para que todos sobrevivieran “.  Thich Nhat Hanh   Llevamos unas semanas sin vernos, pero seguimos […]

Cuanta menos consciencia, más sufrimiento

Cuanta menos consciencia, más sufrimiento. Y al revés. Esto es muy sencillo de entender. Si como atento (=con consciencia), me entero de cuándo tengo suficiente y dejo de comer a tiempo. Me daré cuenta de si algo me está sentando mal y probablemente deje de comerlo, probablemente pare. Si como mecánicamente, compulsivamente (=sin consciencia), no […]

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Mindfulness challenge sesión 6

Tenemos adicción al pensamiento. A veces, en la sesión de meditación de los martes nos reímos comentando que, en realidad, es una reunión de “pensadores anónimos”. “Hola, me llamo Pepa y soy adicta al pensamiento. No puedo más, esta adicción está afectando a mi salud, a mis relaciones, a mi vida en general. Necesito ayuda” […]

Ventajas del coronavirus

Si no te paras, la vida te para. Está cada vez más claro. Y también está cada vez más clara la necesidad de parar, de callar, de cuidarnos… la necesidad de menos (menos de todo). Hay gente que ya ha elegido esto voluntariamente. Entre esa gente estáis muchos de los que leéis este blog. La […]

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Mindfulness challenge sesión 5

Si alguien nos siguiese de cerca susurrándonos repetidamente nuestros pensamientos, nos aburriríamos rápidamente de sus palabras. Si continuase, nos sentiríamos abrumados por sus constantes críticas y temores; luego, enfadados por el hecho de que no parase ni siquiera un momento. Finalmente, llegaríamos a la conclusión de que [esa persona] debía estar loca. Jack Kornfield   […]