En las relaciones nos comportamos a veces como un perrillo asustado. Nuestros antiguos dueños nos han pegado tanto, lo hemos pasado tan mal, que, ahora, con que alguien simplemente mueva la mano cerca de nosotros, nos asustamos. Nos quedamos bloqueados y temblorosos. Y tardamos en reaccionar… Nos podemos quedar horas, incluso una noche entera en […]
Regresa y cuida de ti mismo. Tu cuerpo te necesita, tus sentimientos te necesitan, tus percepciones te necesitan. Tu sufrimiento necesita que lo reconozcas. Ve a casa y permanece allí para todas estas cosas Thich Nhat Hanh A. PROPUESTA DE HORARIOS *El horario es importante, aunque puedes introducir cierta flexibilidad, trata de seguirlo. Te […]
“La verdad nos está esperando” Me encanta esta frase, la oí hace tiempo en la serie “Chernobyl” La semana pasada tuvimos una sesión de meditación “de las de antes”. Nos encontramos en el jardín de la Hospedería de las comendadoras de Santiago muchos de los que meditábamos juntos antes del Covid. Pudimos darnos besos y […]
Eckhart Tolle dice que el estrés está causado por estar aquí pero querer estar allí. Los que practicamos meditación sabemos o intuimos el valor de estar presentes en nuestras vidas, sabemos que la paz que buscamos está en nosotros, en la capacidad de relajarnos en lo que somos, en lo que es. Experimentamos una y […]
No es bueno ni es malo, simplemente está sucediendo. Reginald Ray Estoy en casa, sentada en un sillón desde el que cada tarde veo ponerse el sol, iluminando hasta desaparecer tras la montaña el espléndido cielo azul. Hoy veo una imagen que me recuerda a las fotos antiguas en color sepia. El paisaje detrás […]
Intenciones Salud compañer@s: Se puede hablar sin fin sobre las cualidades de un vaso de agua. Se puede decir que está fría, caliente, que es H2O o que es agua mineral. Nuestra intención en la Peña Saltabalates es, llanamente, bebernos el agua. Centrarnos simplemente en la experiencia directa de vivir, caminar, respirar y sentir, sin […]
Llevo varios días recordando unas palabras que leí en algún sitio hace tiempo. Eran de Simone Weil, pero no recordaba qué decían exactamente. Por fin, las he encontrado. Me apetece compartirlas. Pase lo que pase, que no desaparezca tu anhelo de luz. Que tu vida se llene de paz y claridad. Estos y todos los […]
Tengo una amiga que está en Meetic, la aplicación para conocer gente. El otro día me contaba que, cuando chatea en la app, muchas veces, el hombre al otro lado le dice: “Bueno, te dejo, que estarás cansada”. Mi amiga le responde que no, que no está cansada, pero que vale. Y lo bloquea para […]
Meditar es estar con lo que hay. Tal y como es en cada momento. Simplemente. Así que, si me siento en mi cojín o en una silla y me abro a lo que está pasando (sonidos, pensamientos, sensaciones corporales, emociones, olores, formas, colores…) estoy meditando. Si, en lugar de hacer esto en el cojín de […]
Hace unos días estaba a punto de quedar con una amiga para tomar algo pero, casi cuando la cita estaba cerrada, decidí que no, que no me venía bien. A mi amiga eso no le gustó mucho. Me dijo que está muy bien mirar por uno mismo, pero que yo miraba demasiado por mí, que […]
Beatriz Muñoz es licenciada en Psicología y en Filología. Está acreditada por el Center for Mindfulness de la Universidad de Massachusetts (ahora en la Universidad de Brown) para impartir el prestigioso programa de mindfulness y reducción de estrés MBSR. Está inscrita en la red de profesores de MBSR de España. Ha participado en numerosos cursos y retiros sobre atención plena en diferentes lugares del mundo. Durante 5 años impartió en Granada el programa MBSR, por el que pasaron cientos de alumnos. Actualmente se dedica a enseñar meditación mindfulness a través de mindfulnessgranada.es.
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