Seguramente has oído la canción que Rosalía interpretó en la pasada gala de los premios Goya, “Me quedo contigo”, una versión de una canción de los Chunguitos. A mí me la mandó una amiga y me impactó. Me tocó profundamente. Esta mañana, la misma amiga que me envió la versión de Rosalía me ha mandado…
Hace unos meses me encontré con una poesía que me tocó. Se llamaba “A felt sense prayer”. Hablaba del valor que podemos dar a los síntomas, las emociones desagradables y las molestias corporales, más allá del simple fastidio que nos producen cuando aparecen. Busqué la traducción en internet pero no la encontré. Así que decidí…
Leo y releo estas palabras de Guendun Rimpoché, me inspiran en la práctica, en la vida. “Canto vajra espontáneo” La felicidad no se consigue con grandes sacrificios y fuerza de voluntad; ya está presente en la relajación abierta y en el soltar. No te esfuerces, no hay nada que hacer o deshacer. Todo lo que…
Hay un texto de la maestra zen Charlotte Joko Beck que me resulta inspirador. Lo he traducido para compartirlo. Os lo dejo aquí: Un gran contenedor Podemos hablar de “unidad” hasta que las ranas críen pelo. ¿Pero cómo nos separamos de los otros realmente? ¿Cómo? El orgullo, del cual nace la rabia, es lo que…
En las sesiones de práctica de meditación mindfulness (atención plena) vamos a cultivar una capacidad que todos tenemos: la de estar en el presente aceptando lo que está sucediendo. Estar en el presente, estar aquí, frente al hábito de pasarnos las horas o incluso los días enredados en nuestra mente, perdidos en nuestros pensamientos. Dándole vueltas…
Comencé a impartir el programa de mindfulness y reducción de estrés MBSR en 2012. Desde entonces no he parado, cada vez hay más grupos, más personas interesadas. En febrero de 2016, justo después de la primera sesión del programa MBSR que me tocaba impartir en esas fechas, me puse enferma. Cogí un resfriado bastante gordo.…
Acabo de oír una charla de la maestra de meditación Tara Brach sobre el miedo. Dice que la mayor parte del sufrimiento que en estos tiempos hay en nosotros mismos y en nuestra sociedad es “miedo sin procesar”. El miedo que está por debajo de nuestra conciencia, el que no vemos nos maneja como a…
Ya está abierto el plazo de matrícula para el programa de mindfulness y reducción de estrés MBSR que comienza el 7 de febrero. El día 17 de enero, a las 19h, habrá una sesión informativa, gratuita y para la que no es necesario reservar, donde hablaremos del mindfulness, haremos alguna práctica y explicaremos en qué…
Las fechas de 2018 para el programa de mindfulness y reducción de estrés, MBSR, ya están disponibles. Aquí las tienes, para que puedas organizarte con tiempo: Calendario 2018 Si quieres, también puedes inscribirte ya en el próximo curso, que empezará en febrero: Información e inscripción en el programa MBSR de febrero ¡Gracias y que pases…
Se ha abierto un nuevo grupo los jueves para la próxima edición del programa de mindfulness y reducción de estrés (MBSR) que comienza en octubre. No quedan plazas para el grupo de los miércoles. El horario del grupo de los jueves será el mismo, de 6 a 9 de la tarde. Los horarios y fechas…
El 4 de octubre comenzamos en Granada la edición número 26 del Programa de mindfulness y reducción de estrés MBSR. El próximo míércoles, día 20, a las 19 h, habrá una sesión informativa gratuita a la que puedes asistir con quien quieras (no hace falta confirmar la asistencia). La sesión informativa será en el salón de…
…no aferrarse. Meditamos para practicar el soltar. En el fondo, en el origen del sufrimiento está el aferramiento. Cada vez que me aferro creo una tensión, sujeto la vida, la bloqueo. Difícil disfrutar si estoy pensando ya en que esto se va a acabar, difícil ser feliz si, una vez que algo ha pasado, lo…
El secreto del zen se resume en cuatro palabras: no siempre es así. Suzuki Roshi Anoche estaba con una amiga tomando una cerveza. Me contó cómo, después de toda una vida preguntándose para qué estaba aquí y dudando en muchas ocasiones de si realmente merecía la pena vivir, por fin había entendido el…
Me fascinan las enseñanzas budistas. Me gusta leer discursos de Buda y textos antiguos basados en sus palabras. Antes lo hacía como una afición más. Últimamente me estoy sorprendiendo al encontrar en estos textos claves que me sirven para mi vida cotidiana. Voy a poneros un ejemplo. En los textos budistas se habla de “los…
Esta mañana he ido a dar un paseo con unas amigas y con mi querido Manolo Toribio, presidente de la asociación montañera unipersonal “Saltabalates” y experto en campo y silencio. Hemos estado en un bosque que hay por la zona norte de la provincia. Un lugar lleno de helechos, castaños, enredaderas… un bosque encantado. Hemos…
Para convertirse en budista, se hace un ritual que consiste en tomar refugio en el Buda, en el Dharma y en la Sangha. Aquí “el buda” no es el personaje histórico o una imagen, es la capacidad de ser felices que cada uno de nosotros tiene dentro de sí, como un potencial que se puede…
Uno de los puntos clave a la hora de practicar la atención plena o mindfuness consiste en dejar a un lado los objetivos y centrarse en el proceso. Cuanto más practico y más consigo interiorizar esto, más disfruto, más feliz soy y mejor me sale todo. Compruebo una y otra vez cómo el apego a…
En los próximos meses impartiré una serie de talleres de mindfulness en la Clínica Campus de Granada. El primero será el martes 25 de octubre. Consistirá en una introducción a la práctica del mindfulness o atención plena. Este taller costará solo 25 euros y tiene plazas limitadas a 20 personas. “En este mismo momento, sea…
Aquí os dejo el enlace a una entrevista en Canal Sur Radio. Es en un programa de madrugada que se llama “Para ti”. Comienzo un poco adormilada, pero me voy espabilando cuando avanza la charla. Espero que os guste. Me encanta la poesía que leyó el locutor al comienzo de la entrevista. La parte en…
Es tan importante expresar. A veces, en las relaciones, sucede que no podemos decirle al otro lo que queremos sin que aparezcan, en el mismo momento en que hablamos, emociones como la rabia, la tristeza o el miedo (en ambas partes). A pesar del amor, a pesar de los intentos, a pesar de los avances,…